​感恩的结构
(2020.8.4 最近更新时间2023.5.6)　

感恩的判断：如何感恩 

　关于是否感恩以及在多大程度上感恩的决定涉及以下主要过程（图1）　

1. 意识到自己的利益和福祉。

2. 意识到 "他人"（除自己以外的东西）对自己的利益和福祉的贡献。

3. 根据 "感激的结构"（感激的语法），决定你是否值得感激以及感激的程度，这一点将在后面解释。

　在3中，我们所说的'感恩的结构（感恩的语法）'是头脑中的一种感恩的规则，以决定是否要感恩。 我们也用'语法'这个词来比喻（不是作为一个学术术语），在这个意义上，它通常在没有被意识到的情况下工作。 一种'感恩的语法'被认为在某种程度上是社会所共有的，但另一方面，不同的世代、群体和文化之间也可能存在差异。 儿童学习这种 "语法 "并参与与感恩有关的社会交流（但首先他们有自己的 "感恩语法"）。

　在这种情况下，感恩的过程可能看起来很简单和容易。 然而，事实并非如此。 在我们的日常生活中，我们往往没有意识到我们应该感恩的好处和幸福。 我们也很难否定我们所取得的地位和财富完全归功于我们自己的努力和能力的想法。

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感恩的结构（感恩图式） 

(当 "我很感谢X先生给我带来的福利和福祉 "时)　

a. 我的利益或幸福至少有一部分是由于X先生造成的

b. 我得到的好处越大，我的感激之情就越大。 然而，对于那些认为意图很重要的人来说，X先生的动机而不是结果才是考虑的对象。

c.  X先生的负担越大，我对他的感激之情就越大。　

d. X先生以一种理想的或至少是可接受的行为使我受益。

e. 我将因此而产生积极的情绪。 这里的积极情绪包括因我获得的好处而感到高兴，因我与X先生的关系得到确认或加强而感到高兴，对X先生的尊重/尊敬，等等。　许多人觉得这些条件还不够。 稍微严格的 "语法 "将包括

f. X先生为了我的利益或幸福，通过他的自愿行为使我受益。

   在a中，利益或幸福的原因被模糊地表达为 "由X先生"，这意味着如果X先生以某种方式影响了我就足够了。 然而，f的限制性更强。 因此，如果X女士只是听从另一个人的命令，或者只是履行规则或习惯所规定的职责，那么赞赏就不适用。

   在实践中，并不总是按照这些程序作出决定。　对在走路时捡起你掉落的东西的人说 "谢谢 "并不难。 这是因为该程序可以自动化或缩短，例如通过使用对过去类似情况下的决定的记忆。

 

能够充分感受到感激的人―从感激的结构来看

   根据感恩的过程，考虑什么样的人能够充分感受到感恩。

 在这样的人身上可以考虑以下特点。​

• - 对他们获得的利益很敏感。

• - 对自己的利益和福祉的原因提出质疑，并接受原因在于他人。　

•  - 理解提供福利的人的意图，正确认识所支付的费用。

•  - 继续考虑他人所做的贡献，不把自己的利益或福祉视为理所当然。的确，社会已经变得更加复杂，可能很难看到你所获得的组织和个人利益。　

 

   这些可能是对常识的点头。然而，社会和发展因素有时会使我们产生与这些特征相反的倾向（特别是发展因素，将在本网站的另一个章节 "感恩随年龄变化 "中讨论）。　　

 

　例如，研究人格特质和感恩倾向之间的关系的研究表明，有以下结果。这些结果表明，一般的人格特质可能会影响到迄今为止描述的全部或部分过程。

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 正相关 Szcześniak et al. (2020) 

　认同感
　外向性
　对经验的开放外向性
　

负相关 Solom, et al. (2017) 

　　唯物主义

      玩世不恭

      自恋

*许多研究者对自爱进行了定义，但基本上它意味着爱自己（从而忽视他人），犬儒主义是对他人的怀疑态度，物质主义是认为生活的意义在于物质。

 

　此外，感恩并不总是正确的事情。 要做到 "正确 "的感恩，需要了解感恩的问题。 感恩的陷阱将在另一节中讨论（"感恩的问题 "一节）。

 

如何避免将感恩的重担压在对方身上－从感激的结构来看　

　　

   社会共享的感恩结构（语法）可以在各种情况下确定。 例如，给予帮助的人可能会加上诸如 "不费吹灰之力 "之类的话，以避免给对方造成心理负担。 这些话与感恩语法中有关感恩原因的规则有关。　

　应该指出的是，这类词语经常被添加，因为它们往往伴随着感恩者的一种债务感。 当感激之情不应该只加强特定的关系时，也可以加上这些词（例如，"我没有以任何特定的方式使你受益"）。

　我们没有做任何特别的研究，但这里有一些这样的话。

 

这是我的工作。

这是微不足道的（送礼时）。

这是相互的。

我这么做只是因为我想这么做。

这些词中的每一个都是欣赏结构中的不欣赏或减少欣赏的程度。